[...] Odżywianie: Kiedys trzymalem diete teraz z braku czasu staram sie zdrowo odzywiac i jesc te same produkty co podczas diety.Zazwyczaj 4-5 posilkow glownie ryz lub makaron i piersi z kurczaka.Stala suplementacja omegi3 i zma aptecznego,bialko ,glutaminy,stacki kreatynowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie [...]
[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)
są na rynku jakieś dobre konserwy z mięsem z piersi kurczaka, indyka, szynką wołową? Bo nie zawsze ma się pod ręką danie obiadowe Szukałem takich i wszędzie dodają skórki wieprzowe i inny szmelc Spotkał się ktoś z konserwami mięsnymi, które warto polecić? Znalazłem gdzieś piersi kurczaka - porcja chyba 150 gram mini puszeczka w cenie 4,50. To [...]
[...] wszystkie rodzaje artretyzmu i reumatyzmu; • organów genitalno-moczowych i rozrodczych: różne przemieszczenia, choroby macicy, zmiana sylwetki u kobiet, mięśniaki, raka piersi, Krótko mówiąc, każdy organ organizmu zostaje zatruty i dlatego: • szybciej się starzejemy, • wyglądamy i czujemy się staro, • pojawiają się nieusuwalne żadnym [...]
[...] - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy piersi z kurczaka. Aha jeszcze jedno czy dozwolone jest uzywanie bulki tartej jako panierki :) Mysle ze to tyle narazie - jak sobie cos przypomne to dopisze co i jak :) Po [...]
[...] posiłku( rozrzedzenie kwasów żołądkowych) Posiłek 1 Owsianka Jajka Posiłek 2 Bulion warzywny z dodatkiem chudego mięsa (indyk/kurczak, cielęcina) Posiłek 3 Pieczony filet z piersi z indyka Makaron Posiłek 4 Chłodnik na kefirze Posiłek 5 Filet z łososia/morszczuka (lub innej białej ryby) duszony z warzywami Należy podkreślić, że reakcja [...]
[...] ma kapitalny smak. Wartości odżywcze: Ciężkie do policzenia w zależności od wielkości kurczaka i ilości dodanych marchewek i kapusty. Proponuję na pierwszy raz wykorzystać piersi do posiłków przed terningowych do tego makaron brązowy. Z pozostałości kurczaka robię zawszę zasmażkę tj: Wyciągam samo czyste mięso z udek, skrzydełek do tego kapusta [...]
[...] bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (najlepsza opcja mmm), ostatnio również [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam.proszę o ocenę i wskazanie blędów.Moja dieta to : 1.posilek -5 białek z jajek +szklanka owsianki 2 posilek -250 gr.piersi + pół orka ryzu 3 posilek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 4 posiłek-250 gr.piersi + pół orka ryzu 5 pisilek-2 puszki tunczyka. Dięte trzymam juz 4 tygodnie. Zastanawiam się czy jest dobra.Czy nie jest za mało węgli, białka [...]
[...] tania, ale oparta na zdrowych produktach. Dieta ma być masowa, dla ektomorfika, waga w granicach 78-82kg 7:00 omlet- 4 jaja,150g owsianych 10:30 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 14:00 200g ryżu/kaszy, 140g piersi z kurczaka z łyżką stołową oleju rzepakowego, surówka 17:30 100g ryżu/kaszy, [...]
[...] i tak dość grube. Co do diety to mam 5 posiłków: Rano 7:00: 1 tabletka omega 3 10:00 - Ser Feta 150g, Oliwa z oliwek łyżka stołowa 12:30 - Jogurt naturalny 200g, Szynka z piersi kurczaka ponad 100g 15:00 - szynka z piersi z kurczaka ponad 100g 17:00 - filet z kurczaka podsmażany na oleju, blisko 150g (bez panierki ale za to w jajku) 20:00 - 2 [...]
[...] Wprowadzenie 6 posiłku nie zdałoby egzaminu u mnie ale egzamin zdało "dopychanie" :) A czymże jest to dopychanie? Np. jadamy zwykle obiad: torebka ryżu 100g, 150-200 gramów piersi kurczaka, sałatka i człowiek full - uczucie sytości, przepełnienia. Zwykle w tym momencie odpuszczałem - bo się człowiek najadł. Fakt, dokładki ani ryżu ani mięsa bym [...]
[...] Rodzynki suszone 30g Ser twarogowy chudy 50g II Śniadanie Chleb Graham 100g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 20g Jabłko 100g Banan 100g Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 60g Ogórek 50g Po-treningowy Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g Dynia, pestki 30 g Na noc Ser [...]
[...] :) I posiłek: 3 jajka gotowane // 3 kanapki= 6 plasterków szynki z indyka+ 3 kromeczki pieczywa chrupikiego WASA // jakiś jogurcik i owoc II posiłek (przed treningiem): 250g piersi z kurczaka w sosie bądź swoje przyprawy + 100g ryżu i ew. warzywa III posiłek (po treningu): To co drugi, tylko zmodyfikowany smakowo III posiłek (wieczór, 2h przed [...]